Enam Manfaat Sinar Matahari Pagi bagi Kesehatan Tubuh

 

Enam Manfaat Sinar Matahari Pagi bagi Kesehatan Tubuh

 

Manfaat matahari pagi tidak hanya dapat dinikmati oleh bayi, tetapi juga anak-anak, orang dewasa, bahkan lansia. Tak hanya dapat meningkatkan daya tahan tubuh, paparan sinar matahari yang cukup diketahui dapat mencegah berbagai penyakit.

Anjuran untuk berjemur di pagi hari, misalnya sambil berolahraga atau sekadar duduk di teras rumah, bukanlah tanpa alasan. Selain meningkatkan produksi vitamin D dalam tubuh, ada beragam manfaat sinar matahari pagi bagi kesehatan.




 Berbagai Manfaat Matahari Pagi

Berikut ini adalah beragam manfaat matahari pagi yang bisa Anda peroleh:

1. Meningkatkan produksi vitamin D

Paparan sinar matahari pagi dapat merangsang produksi vitamin D dalam tubuh. Vitamin D diperlukan untuk meningkatkan penyerapan kalsium dan fosfor di usus, sehingga mampu memperkuat tulang, gigi, serta otot.

Tak hanya itu, mencukupi kebutuhan vitamin D setiap hari juga dapat mencegah beragam penyakit, seperti rakitis, osteoporosis, tekanan darah tinggi, dan diabetes tipe 2.

2. Meningkatkan imunitas tubuh

Produksi vitamin D yang cukup dengan bantuan sinar matahari juga mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Oleh karena itu, aktivitas ini juga berperan penting dalam melindungi tubuh dari berbagai penyakit maupun infeksi kuman.

Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa berjemur di bawah sinar matahari dapat membantu pemulihan saat sakit, misalnya saat menderita COVID-19 atau tuberkulosis.

3. Memperbaiki kualitas tidur

Manfaat matahari pagi juga mampu memperbaiki kualitas tidur di malam hari, terutama bagi Anda yang memiliki masalah tidur seperti insomnia. Hal ini karena paparan sinar matahari pagi yang cukup dapat merangsang produksi hormon serotonin dalam tubuh.

Serotonin adalah hormon penting yang berperan dalam meningkatkan kualitas tidur dan membantu seseorang agar merasa tenang. Jika kadar serotonin di dalam darah rendah, siklus tidur dapat terganggu.

4. Mencegah depresi

Peningkatan kadar hormon serotonin dalam tubuh juga dapat meningkatkan suasana hati, membuat tubuh lebih berenergi, dan membantu Anda tetap fokus.

Tanpa paparan sinar matahari pagi yang cukup, kadar serotonin dalam tubuh bisa menurun. Penurunan hormon serotonin juga dikaitkan dengan risiko terjadinya depresi.

5. Mengatasi penyakit kulit

Paparan sinar matahari pagi hari dalam jumlah yang cukup juga diyakini bermanfaat untuk meredakan gejala dari penyakit kulit, mulai dari jerawat, eksim, penyakit kuning, hingga psoriasis.

Namun, sebelum Anda memutuskan untuk berjemur di bawah sinar matahari pagi, sebaiknya konsultasikan ke dokter lebih dulu mengenai aturan dan lamanya waktu berjemur sesuai kondisi kulit Anda.

6. Menurunkan risiko penyakit kanker

Terpapar sinar matahari secara berlebihan bisa memicu kanker kulit. Namun, dalam kadar yang tepat, paparan sinar matahari justru bisa mencegah berbagai penyakit kanker, seperti kanker prostat, kanker pankreas, kanker ovarium, kanker usus besar, dan kanker getah bening.

Untuk memperoleh berbagai manfaat matahari pagi di atas dengan risiko efek samping yang kecil, Anda disarankan berjemur sebelum jam 10 pagi agar terhindar dari bahaya sinar ultraviolet.

Berjemurlah selama 5–15 menit, sebanyak 2–3 kali seminggu. Selain itu, gunakan tabir surya untuk melindungi kulit dari bahaya yang bisa ditimbulkan oleh sinar ultraviolet.

Jika Anda masih memiliki pertanyaan seputar cara mendapatkan manfaat mahatari pagi yang optimal, jangan ragu bertanya ke dokter. Dokter bisa memberikan saran mengenai waktu terbaik dan durasi berjemur di pagi hari sesuai kebutuhan serta kondisi kesehatan Anda.

Terakhir diperbarui: 26 Februari 2025

Ditinjau oleh: dr. Kevin Adrian

 

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Sepuluh Dampak Negatif Penggunaan Gadget secara Berlebihan

Image
Sepuluh  Dampak Negatif Penggunaan Gadget secara Berlebihan Penggunaan gadget yang berlebihan telah menjadi perhatian utama dalam masyarakat. Meski smartphone memberikan kemudahan, tetapi penggunaan berlebihan bisa memunculkan bahaya kesehatan. Berikut dampak negatif penggunaan gadget yang perlu diwaspadai. 1. Masalah penglihatan Salah satu penelitian dalam jurnal Environmental Science and Pollution Research international meneliti dampak negatif penggunaan gadget terhadap kesehatan mata. Penelitian ini mengatakan bahwa keluhan yang paling sering dirasakan ketika menggunakan gadget berlebihan yaitu kelelahan mata , penglihatan kabur, dan iritasi mata. Keluhan ini dirasakan oleh peserta penelitian yang menggunakan smartphone lebih dari 241 menit per hari. Sementara itu, keluhan mata lebih ringan dirasakan oleh kelompok yang hanya menghabiskan waktu dengan handphone sebanyak 0 – 60 menit per hari. Jadi, bisa disimpulkan bahwa semakin lama menatap smatphone keluhan mata yang di...
Read more

Memanfaatkan E-Commerce dengan Benar

Image
  Memanfaatkan E-Commerce dengan Benar Semua orang pasti setuju jika internet membuka banyak peluang baru bagi masyarakat untuk bisa berkembang dan menjalani hidup dengan lebih praktis . Hampir semua aktivitas sehari-hari telah dimudahkan berkat kehadiran teknologi tersebut . Salah satu yang paling terlihat dampaknya adalah kemudahan berbisnis melalui sarana internet atau dunia maya dengan munculnya   e-commerce.                   Disadari atau tidak , kemunculan   e-commerce  ini memberi angin segar bagi setiap orang baik mereka yang menjadi konsumen atau pembeli tetapi juga bagi mereka yang menjadi produsen dan pebisnis . Bagaimana tidak ? Aktivitas jual beli yang dahulu hanya bisa dilakukan secara tatap muka di suatu tempat , sekarang dapat dengan praktis dan mudah dilakukan secara   online tanpa batasan tempat dan...
Read more

Pembatasan dalam UU ITE Guna Menjaga Keseimbangan Kebebasan Berekspresi

Image
Pembatasan dalam UU ITE Guna Menjaga Keseimbangan Kebebasan Berekspresi JAKARTA, HUMAS MKRI -  Frasa “melanggar kesusilaan” dalam Pasal 27 ayat (1) Undang-Undang Informasi dan Transaksi Elektronik (UU ITE) bermaksud membatasi konten-konten yang berpotensi merusak moral publik dan mengancam tata nilai sosial yang ada di masyarakat. Dengan kata lain, pembatasan tersebut dilakukan guna menjaga keseimbangan antara kebebasan berekspresi dengan perlindungan nilai-nilai moral dan kepatutan. Demikian keterangan yang disampaikan Pemerintah melalui Hokky Situngkir selaku Direktur Jenderal Aplikasi Informatika Kementerian Komunikasi dan Digital dalam sidang lanjutan uji materiil Undang-Undang Nomor 1 Tahun 2024 tentang Perubahan Kedua Atas Undang-Undang Nomor 11 Tahun 2008 tentang Informasi dan Transaksi Elektronik (UU ITE) terhadap Undang-Undang Dasar Negara Republik Indonesia Tahun 1945, pada Selasa (29/10/2024). Sidang ini digelar untuk dua perkara sekaligus yakni  Perkara Nomor 105/P...
Read more