Sepuluh Manfaat Berkeringat bagi Kesehatan Tubuh

 

Sepuluh Manfaat Berkeringat bagi Kesehatan Tubuh

dr. Valda Garcia, 10 Mei 2022

Ditinjau Oleh Tim Medis Klikdokter

 

 Mengeluarkan keringat dipercaya bermanfaat bagi kesehatan. Apa benar? Apa saja manfaat berkeringat bagi tubuh? Yuk, simak lengkapnya di sini.

 

Sebagian orang suka berkeringat. Bahkan, ada orang yang sengaja melakukan aktivitas fisik untuk bisa berkeringat. Sebaliknya, sebagian orang ada yang tidak suka berkeringat karena menyebabkan sensasi lengket, panas, dan tubuh berbau tak sedap. 

Tapi, tahukah Anda? Berkeringat merupakan salah satu mekanisme tubuh guna mengatur suhu badan yang normal. Saat suhu meningkat, tubuh akan mengeluarkan panas dengan melebarkan pembuluh darah di kulit. 

Suhu panas yang muncul akan diikuti oleh keluarnya cairan dari kulit dan kita sebut sebagai keringat. Sebagian besar komposisi keringat adalah air. Namun tidak hanya itu, keringat juga mengandung berbagai zat dalam jumlah kecil, seperti ammonia, urea, garam, dan gula. Keringat biasanya muncul ketika Anda berolahraga, demam, bahkan saat cemas atau panik. Selain berfungsi mengatur suhu tubuh, ada beberapa manfaat berkeringat lainnya bagi kesehatan. Berikut manfaat keringat bagi tubuh:

1. Detoksifikasi Logam Berat

 

Sebuah penelitian pada tahun 2016 di Tiongkok mengatakan bahwa kadar logam berat dalam tubuh orang yang berolahraga rutin lebih rendah dibandingkan dengan orang yang jarang latihan. 

Logam berat sendiri sebetulnya dapat ditemukan di dalam keringat dan urine. Namun, komposisi logam berat lebih banyak ditemukan dalam keringat.

Maka, hal tersebut dapat menjelaskan mengapa orang yang lebih sering berkeringat memiliki kadar logam berat yang lebih rendah  di dalam tubuhnya. Penumpukan logam berat di dalam tubuh bisa sangat berbahaya bagi tubuh.

2. Mengeluarkan Zat Kimia Berbahaya bagi Tubuh

Beberapa zat kimia berbahaya seperti bisphenol A (BPA) dan polychlorinated biphenyls (PCB) ternyata dapat dikeluarkan dari dalam tubuh melalui keringat. 

PA merupakan zat yang digunakan dalam industri plastik. BPA berbahaya bagi tubuh karena dapat menyebabkan gangguan kesehatan otak dan perilaku, serta dapat meningkatkan tekanan darah. Sementara itu, PCB merupakan zat kimia organik yang dapat menyebabkan berbagai dampak buruk bagi kesehatan. 

Beberapa uji coba telah membuktikan bahwa BPA dan sebagian jenis PCB dapat dikeluarkan dari tubuh melalui keringat. Oleh karena itu, berkeringat artinya dapat mengurangi risiko kelebihan zat kimia yang berdampak negatif bagi kesehatan.

3. Membersihkan Bakteri

Ada tanda-tanda bahwa zat glikoprotein di dalam keringat dapat mengikat bakteri dari pori-pori kulit. 

Zat tersebut juga dapat membantu pembersihan bakteri tersebut. Alhasil, berkeringat pun dapat mengurangi kemungkinan terjadinya infeksi kulit. 

Kendati demikian, hal ini masih perlu diteliti lebih lanjut. Selain itu, keringat yang mengandung bakteri harus segera dibersihkan dengan cara mandi. 

Mandi bertujuan agar bakteri tidak menjadikan keringat sebagai media untuk berkembang biak dan menyebabkan bau tubuh yang tak sedap tubuh. 

4. Memperbaiki Mood

Manfaat keluar keringat bagi tubuh lainnya adalah melepas hormon endorfin yang memicu perasaan positif. Artinya, berkeringat juga dapat membantu suasana hati menjadi lebih baik. 

Anda bisa mendapatkan mood yang stabil atau happy dengan cara berolahraga dan mengeluarkan keringat.

5. Menjaga Kesehatan Jantung

Berkeringat yang didapat dari latihan fisik maupun aktivitas sehari-hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Hal tersebut dibuktikan oleh sebuah penelitian tahun 2015 yang dilakukan di Finlandia selama 20 tahun. 

Menurut peneliti pada studi tersebut, orang yang lebih sering berkeringat di sauna cenderung punya risiko rendah terhadap penyakit berbahaya.

6. Memulihkan Otot

Keluarnya keringat dari dalam tubuh bermanfaat untuk membantu otot cepat pulih. Berkeringat dapat meningkatkan sirkulasi dan membantu pengeluaran asam laktat.

Penumpukkan asam laktat dapat menyebabkan rasa lelah dan nyeri otot. Dengan berkeringat, rasa sakit bisa berkurang dan proses pemulihan setelah olahraga juga semakin cepat.

7. Menjaga Suhu Tubuh

Salah satu tujuan tubuh mengeluarkan keringat adalah agar menjaga suhu tubuh terjaga dengan baik. Contohnya, ketika suhu tubuh mengalami peningkatan saat demam.

Tubuh pun berupaya mengeluarkan keringat bertujuan agar suhu di dalam tubuh tidak terlalu tinggi. Ini karena suhu tubuh yang terlalu tinggi berpotensi picu kerusakan organ jika berlangsung dalam jangka waktu cukup panjang.

8. Memperlancar Sirkulasi Darah

Fungsi keringat lainnya adalah membantu memperlancar peredaran darah. Hal ini juga berkaitan dengan kesehatan jantung. 

 

Keringat sendiri dapat keluar berkat menjalani aktivitas fisik, seperti olahraga. Hal inilah yang kemudian membuat jantung dapat memompa dengan baik. Dengan begitu, sirkulasi darah juga dapat terjaga dengan baik.

9. Membakar Kalori

Dengan berolahraga yang memicu keringat keluar, hal ini juga bersamaan dengan kalori yang dibakar oleh tubuh. 

Dengan rutin berolahraga, risiko kalori berlebih dalam tubuh karena makanan dan minuman yang dikonsumsi dapat ditekan.

10. Menjaga Berat Badan Ideal

Rutin berolahraga hingga berkeringat dapat membantu Anda mencapai berat badan ideal dan mempertahankannya. Hal ini tentu menjadi bagian dari menjalani pola hidup sehat. 

Dengan menjalani pola hidup yang sehat, Anda tentu dapat terhindar dari berbagai penyakit.

https://www.klikdokter.com/info-sehat/kesehatan-umum/manfaat-berkeringat-bagi-kesehatan-tubuh?srsltid=AfmBOooMswETIcG4nMa1hsbdn2aqB4wJIttIpUe_SQLYGBelqA1gDRQG